备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

2021-07-10 09:53:32   0     

合理的膳食和均衡营养是保证成功妊娠的物质基础。为了降低婴儿出生缺陷,以及提高生育质量和孕妇妊娠安全,孕妇需要在不同时期做好膳食调整。那么主要分为孕前期、孕早期、孕中期和末期。下面就介绍一下孕前期的营养需求。

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

孕前期膳食营养要求:

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

1.多吃富含叶酸的食物或补充叶酸

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

建议最迟从孕前三个月开始每日补充叶酸,并持续整个孕期。因为叶酸不仅可预防胎儿畸形,也可降低妊娠高血脂发生带来的危险。

2.常吃含铁丰富的食物

缺铁会导致早产、母体体重增长不足以及婴儿体重过低。所以,孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。同时,多摄入富含维生素c的蔬菜水果以促进铁的吸收和利用。

3.适量摄入海产品,保证碘的含量

碘的缺乏可增加婴儿患克汀病的几率,所以建议至少每周摄入一次富含碘的海产品,如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

4.戒烟、禁酒

烟酒不仅影响精子和卵子的质量,而且会导致胎儿发育不良以及智力低下。所以,在计划怀孕前,夫妻皆应停止吸烟、饮酒,并减少二手烟的危害。

怀孕前三个月孕反应很大,你们是怎么度过的?

我怀孕前三个月反应也很大,还好那时没有工作,只是当时胎儿不稳定,需要卧床保胎。卧床保胎的同时孕吐也随之而来,当时真是闻不得一点异味,只要稍微有点异味就吐开了,感觉自己的鼻子都变得灵敏了。婆婆想着怀孕需要营养,给我炖鸡吃,可是闻着那个味根本就受不了,还没吃呢就开始吐,最终是一块都没有吃。整个孕期早晚我是基本只能喝点大米稀饭,中午的话会给我蒸米饭,然后吃个凉拌黄瓜(黄瓜里加点盐,别的什么都不加),有时候吃面条也是白水面条,不能见一点油气,就这很多时候还吐得吃不下。当然了吃不下为了孩子也得逼着自己吃点,通常吐完以后再吃,这时多少都能吃下点。遇到孕吐的话,饮食尽量清淡,可以少食多餐,一般孕吐之后吃东西会好一点。

孕期前三个月要注意哪几点,才不会没胎心?

孕期前三个月要注意哪几点,才不会没胎心?怀孕后,可以通过有无胎心来明确胚胎是否停育,如果孕2个月以后,B超检查仍然看不到胎心的话,很可能是胚胎停育了。想要防止这种情况发生,还得先了解没有胎心(胎停育)的原因,然后对症预防。

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

为什么会没有胎心?如何预防?正常情况下,孕40-50天左右,就有了胎芽和心管搏动;但是如果超过2个月,B超检查还没有胎芽,胎心或者有胎芽没有胎心的话,很可能是胎儿已经停育了。为什么会出现这种情况呢?原因有以下几点:

备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢?

遗传因素:如染色体异常、遗传基因存有缺陷,常见的有精子或卵子染色体的异常

内分泌失调:胚胎早期发育时,需要3个重要的激素水平,雌激素、孕激素跟人绒毛膜促性腺激素,如果孕妈妈内分泌失调导致内源性激素不足,就满足不了胚的需要,难以支持胚胎发育而造成死亡

子宫异常:孕妈妈子宫里的内环境和子宫整体的环境都有可能对胚胎有影响。

身体因素:男性精液中有大量细菌生长、精子畸形率高等,女性体质孱弱或自身患有疾病。

染色体异常:染色体异常的话,也会导致胚胎不发育,导致早期流产

生殖道感染:孕早期如果女性生殖道严重感染,很可能会引起胚胎死亡或流产,较轻感染也可引起胚胎畸形。

病毒感染:病毒感染也可引起胚胎停育和流产

环境因素:在妊娠期间,胚胎对治疗药物和环境因素的影响极为敏感,此时各种有害因素都可导致胚胎的损伤、甚至丢失。

不良习惯:一些不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、毒品、特殊药物等均影响胚胎早期发育。

心情抑郁:孕早期,如果孕妈妈心情抑郁,脾气暴躁,也很可能影响胎儿的健康。

如何避免这种情况的发生呢?

科学备孕。做好孕前检查,健康饮食生活,排除遗传因素、内分泌失调、子宫异常、染色体异常、生殖道感染、身体因素等导致的胎停育。

远离污染。怀孕后,各种致畸形物质,影响胎儿健康发育的物质一定要远离,比如吸烟酗酒,毒品,以及辐射源,药物,污染的环境与空气。

预防感染。怀孕后身体抵抗力比较差,一定要预防病毒感染,人多的地方,尤其是医院,商场等地方尽量别去,去时候一定要做好保护工作,带好口罩。

放松心情。一定要调整好心情,可以外出走走,看个好笑的电影,做点喜欢的事情,避免抑郁的心情。

定期产检。胎停育一般发生在孕8周前,建议孕8周去医院做一次B超坚持,确认胎儿宫内健康发育。

大家好,我是叮麻育儿,经验丰富的育儿达人,多平台原创作者,分享专业的孕育知识!欢迎大家关注我,留言咨询或讨论。本文系原创,抄袭必究!


上一篇
新生宝宝不吃母乳怎么办?
  • 文章标签:怀孕前三个月早餐吃什么好
  • 版权声明:内容来自互联网不代表本站观点,2021-07-10 09:53:32发表于 性格养成栏目。
  • 转载请注明: 备孕前三个月吃什么呢?谁知道呢? +复制链接