刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

2021-07-09 16:59:41   0     

女性自从怀孕以后对饮食就会特别的注意,怕自己贪嘴吃错什么食物会影响胎儿的发育。其实,在整个孕期孕妇只需要做到饮食多样、营养丰富即可,但是有些食物也是需要适量食用不可贪多。

刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

整个孕期如何合理安排自己的饮食,需要注意什么?

1、孕早期(1~3个月)

孕早期是胎儿发育的关键期,也是孕妈妊娠反应最强烈的时期,有的孕妈甚至是吃什么吐什么,但此时胎儿刚刚开始发育,对营养的需求是比较高的,所以对怀孕初期的女性来说饮食是特别重要的。

——饮食的安排:选择促进食欲的食物,易消化的食物,想吃就吃、少食多餐。因为妊娠反应孕妇的口味会改变,这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物,在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等。

——需要注意:胚胎在子宫内着床,胎儿的神经系统就开始发育,这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期,孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克。

这期间当孕妈妊娠反应严重时,比如吃什么吐什么,体重不增反减这时候就需要去医院就诊,接受医生的帮助。

孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物,比如比如酒精、火锅、烧烤、泡面以及油条、油饼等食物;忌食寒性食物,比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。

2、孕中期(4~6个月)

孕中期是胎儿发育最快的时期,也是需要营养最多的时期,这期间孕妇的早孕反应慢慢减轻,孕妇的胃口也会越来越好,食欲也会增加。

——饮食的安排:孕中期要均衡饮食,五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃,并合理搭配。包括充足的蛋白质,比如蛋、奶、各种肉类;适量的五谷杂粮,比如小米、红薯、紫薯等;充分的维生素和微量元素,比如各种水果蔬菜;大量富含钙和铁的食物,比如鱼虾、动物内脏等。

——需要注意:这期间孕妇注意忌吃有兴奋作用的饮食,比如含有咖啡因的饮料和食物,这类食物都会影响胎儿的发育。

少吃甜食,饮食是导致妊娠糖尿病发生的最主要原因,所以孕妇一定要合理饮食,少食多餐,少糖、少盐,多吃高蛋白食物,为身体补充营养。

少吃滋补药膳类,过量的滋补会使胎儿生长过快,给孕妈的分娩造成痛苦, 有些滋补品含有激素物质,会影响胎儿的发育。

3、孕晚期(7~9个月)

孕晚期,胎儿各项发育已经完善,是胎儿快速生长体重的时期,此时孕妇的饮食也要均衡搭配,保证摄入的营养成分多样化。

——饮食的安排:多吃含有蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维的食物,因为孕晚期孕妇容易贫血,多吃补铁、补钙的食物。

——需要注意:适当控制饮食,避免胎儿过大,控制食盐的摄入量,孕晚期孕妇容易水肿,多吃一些利尿、消肿的食物,比如葡萄、冬瓜等,缓解孕晚期下肢的水肿。

结语:十月怀胎,孕妇在这十个月一定要合理安排饮食、营养均衡、饮食多样,那些对胎儿发育不利的食物一定要忌口。

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刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

在妊娠早期由于绒毛膜促性腺激素水平上升,引起孕妇反应,有可能会食欲下降、挑食、清晨恶心、呕吐等症状。

刚怀孕需要注意什么吃什么(怀孕初、中、晚期的饮食方面,需要注意些什么呢?)

孕早期首先要确定叶酸的摄入,叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素哦。

多吃新鲜的蔬菜和应季的水果,来补充孕妇对维生素A、维生素C的需求。

每天可吃1-2个鸡蛋,蛋类含丰富的蛋白质、钙、磷等。

多吃五谷杂粮,这些食物含有大量的易消化的蛋白质、维生素B、铁和钙等。

记得没事多多晒晒太阳,可以使身体产生多种维生素D,来满足胎儿骨骼生长的需要。保持良好的心情,这一点也是非常重要的,多注意休息,不要有太大的压力。


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