小孩2岁除了吃奶粉外,吃什么补钙好些?

2021-07-07 07:56:58   0     

宝宝两岁以后,辅食已经进入正轨了,鱼、肉、蛋、蔬菜都能正常食用了,这些食材都能为宝宝提供丰富的钙质,所以,辅食吃的好,一般是不用担心宝宝会缺钙的。

小孩2岁除了吃奶粉外,吃什么补钙好些?

PS:除了喝够奶、均衡的饮食,还有个很重要的维生素D,这是帮助促进钙吸收的,平时注意给宝宝补充就可以了。如果宝宝喝奶量不够、辅食吃的也不好,建议在医生的指导下进行额外补钙。

小孩2岁除了吃奶粉外,吃什么补钙好些?

推荐几款补钙的辅食:

小孩2岁除了吃奶粉外,吃什么补钙好些?

1、鲜虾米饼参考月龄:12月

小孩2岁除了吃奶粉外,吃什么补钙好些?

食材:米饭30g、虾仁40g、莴笋10g、胡萝卜15g

做法:

1、辅食锅中倒入清水,然后开火煮开,水开后,将准备好的胡萝卜和莴笋倒入锅中焯水至熟;

2、将焯水后的胡萝卜和莴笋切成小丁,备用;

3、将准备好的米饭和虾仁倒入料理机中,再加入适量清水,打成泥;

4、将打好的虾仁米饭泥倒入碗中,再将切好的胡萝卜丁和莴笋丁倒入碗中一起搅拌均匀;

5、将搅拌好的食材取适量放在手中,先搓成球状,再用手指轻轻压一下,压成小饼状;

6、平底锅倒入少许食用油,然后刷均匀,起小火,再将准备好的小饼放入锅中小火慢煎,煎至底部微黄,再翻面继续煎,反复翻面煎,煎至小饼熟透。

7、尝一口,真的又鲜又香呢,宝宝一定会喜欢哒~

2、鲜蔬太阳蛋参考月龄:7月

食材:鸡蛋1个、西兰花10g、胡萝卜10g、虾皮粉少量

做法:

1、辅食锅中倒入清水煮开,然后将准备好的西兰花和胡萝卜倒入锅中焯水片刻;

2、将焯水后的胡萝卜切成碎末,西兰花去掉花梗,切成碎末,备用;

3、蒸碗底部和四壁刷少许油,然后在碗中磕入一个鸡蛋,将蛋黄往中间拨一拨,再倒入切好的西兰花、胡萝卜,还有少许虾皮粉;

4、轻轻搅拌搅拌,将食材拌均匀,搅拌的时候小心不用碰坏蛋黄;

5、将蒸碗覆上保鲜膜,然后再戳几个小孔,锅中倒入清水,将蒸碗上锅蒸15分钟;

6、蒸好后取出蒸碗,揭去保鲜膜。

7、直接用勺子挖着吃,也可以像小编一样倒扣脱模,小太阳出来啦~

3、黑芝麻核桃酱参考月龄:7月

食材:核桃油15g、黑芝麻40g、核桃仁20g

做法:

1、将核桃仁放开水中浸泡一会,然后将核桃的外皮去掉(核桃的皮有很高的营养价值,但是味道有些涩,所以就去掉了);

2、黑芝麻用清水冲洗干净,多洗几遍哦,然后过筛将水分沥干;

3、将黑芝麻和核桃倒入平底锅,全程小火,不断翻炒,将水分炒干(翻炒的时候一定要小火哦,还要不停翻炒哦,避免焦掉,炒至黑芝麻用手轻轻一捏就碎的样子即可);

4、将炒好的黑芝麻核桃倒入碗中,冷却后放入料理机,然后搅打成粉末泥状,期间多打几次,可更加细腻无颗粒,打好后,将食材倒入碗中;

5、搅拌一下,再加入核桃油,继续搅拌均匀。

6、香浓醇厚的黑芝麻核桃酱就做好啦,给宝宝搭配米粉还有芝麻糊的感觉哦,放面条、粥里,做包子、馒头等都可以哦~

4、紫米黑芝麻糊参考月龄:7月

食材:紫米25g、黑芝麻10g、铁棍山药30g、红枣2颗

做法:

1、将准备好的红枣洗净,放开水中浸泡一会,然后去皮去核,将准备好的铁棍山药去皮洗净,然后切成小段,备用;

2、将准备好的紫米、切好的山药、黑芝麻和红枣肉倒入锅中,锅中倒入适量清水,水要一次性加足哦,然后盖上锅盖,开火煮;

3、紫米粥煮开后,用勺子搅拌搅拌,然后转中小火继续熬煮,煮至粥米粘稠,食材熟透;

4、将煮好的紫米芝麻粥稍稍冷却一会,然后倒入料理机中,打成细腻的糊;

5、煮开后,转中小火,继续熬煮25分钟;

6、小月龄的宝宝食用,可以放料理机中打成糊,盛入碗中。

7、别看黑乎乎的,可香着呢,尝一口,香糯顺滑,还有一丝丝红枣的清甜哦~

希望我的回答能对你有所帮助。


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  • 文章标签:二岁宝宝该吃什么
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