坐月子的禁忌有哪些(坐月子期间,有哪些禁忌事项?)

2021-07-09 12:46:03   0     

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坐月子的禁忌有哪些(坐月子期间,有哪些禁忌事项?)

坐月子时,有哪些禁忌事项?

坐月子的禁忌有哪些(坐月子期间,有哪些禁忌事项?)

坐月子的禁忌有哪些(坐月子期间,有哪些禁忌事项?)

所谓“月子”通常是指新妈妈在生下宝贝的第一个月。“坐月子”是指新妈妈在第一个月要好好休养,调理身体。因为妈妈在经过十月怀胎的辛苦后又加之生产过程的痛苦,这个时候新妈妈的身体是一生中最虚弱的。

“月子”正好也是新妈妈身份转变的一个过度。在此前都只是一个人,只要把自己照顾好就OK了。而现在不同了。家里突然多出一个小人儿,吃喝拉撒睡都需要人照顾。不光是一大家子要学习要帮忙,妈妈更是要首当其冲的。但是我不建议妈妈在这个时候来照顾宝宝,毕竟以后时间多的是。这个时候最重要的是调养好自己的身体。既然主要任务是调养身体,自然有很多禁忌啦。我个人就结合自己“坐月子”的经历,简单给大家归纳终结一下吧!

一忌风忌寒

月子里的新妈妈身体是亏损状态,这个时候的女人身体是虚寒。虚弱的人一盗汗毛孔就是打开的。所以女人这个时候要忌风忌寒。凉水、凉空气、凉的食物……都不可以。

二忌辛辣

说来也真是奇怪,哪怕就隔一天。昨天孩子没生,辣椒还吃的热火朝天的。今天生了孩子,却一点辣椒也吃不下了。一点点刚挨到舌尖,你就受不了了。也不知道是什么原因,可能是身体机能这个时候在保护宝贝的口粮不受威胁吧!

三忌流泪

近视的妈妈应该会有感触,你会发现,生了孩子之后,好像自己的视力下降了。这个时候如果妈妈不开心常流泪,视力会下降的更厉害。所以妈妈要保持开心哦!

四忌刷牙

新妈妈在十月怀胎的时候,把身体里的营养都输送给自己的宝宝了,如果营养补充的不够充分。妈妈身体里的钙,维生素等这个时候含量都是比较低的。所以很多妈妈月子里都会有一刷牙,牙龈就出血的情况出现。好在现在都有月子牙刷了,柔软的棉纱布刷的也很干净并且不会出血。

五忌同房

这一点,不解释了。相信众所周知,估计这个时候也不会有没良心的男人提出此事。

产后有哪些注意事项?产后瘦身小妙招有哪些?

一、产后瘦身的方法有哪些?

1、散步

散步,这是最简单直接的一个锻炼方法哦,你可以在任何时间,任何地点进行哦,拥有一双比较舒适的鞋子就好。

专家说,散步一小时可以帮助我们消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重呢,所以想想一下,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重。这个散步的方法也需要循序渐进,要有计划的去做哦。要坚持。

刚刚开始散步时最好一次散步5-10分钟,然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。一次一次的增加。最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度就可以,坚持才是最重要的。

2、仰卧起坐

生完宝宝,肯定很多宝妈妈抱怨说腹部全部是赘肉,而仰卧起坐是锻炼腹部比较好的方法呢。仰卧在地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,可以让老公帮你压住双脚。

做仰卧起坐时很多人的动作不到位,光是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼,所以姿势很重要。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥到更好的效果,可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟哦,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多呢。要注意在身体允许的情况下去做,不要剧烈运动。

3、瑜伽减肥法

瑜伽减肥对每个宝妈妈来说,效果都是不太一样,瑜伽可以很好的帮助宝妈妈们恢复身体的状态。对于产后的宝妈妈是非常非常适合的,可以帮助恢复形体,更可以修身养性。

比如树式锻炼法:树式可以锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。对产后的宝妈妈是非常有用的。

1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

  还有英雄式锻炼法:英雄式锻炼法可以伸展上半身,能有效地减去双腿的赘肉。是宝妈妈们比较需要的哦。

1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

二:产后的注意事项有哪些?

1、在产后,新妈妈应该卧床休息一个月。不宜多走动,避免一些剧烈的运动。上下楼梯也要慢慢的哦。

2、在产后需要用收腹带绑紧小腹,防止内脏下垂,内脏下垂会导致女性出现妇科病以及小腹突出,体形会变得比较难看。 

3、在产后洗澡洗头发,应该马上擦干,可以使用吹风机,使用热风尽快吹干,不要使凉气进入体内哦。

4、产后月子里,夏天的话,空调风口不要正对着吹,保持室内的温度在26-28度恒温,冬天就不要出门,避免凉气进入体内。

三:产后的饮食注意事项

产后忌吃鸡蛋,新妈妈们在生产分娩的时候使用很大的力气,出汗多,消化功能也会下降,这时候吃鸡蛋不容易消化,可能会引起新妈妈们得胃病哦。

忌食辛辣刺激食物,产后新妈妈大量失血、出汗,身体大不如从前,这时候在食用辛辣的食物,会使新妈妈们上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

所以新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。产后1个月内先应该以清淡的饮食为主哦。


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