一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

2021-07-11 03:14:54   0     

你好,先回答你的问题,对于刚刚满一岁的幼儿每天应该吃10种以上的食物,包括母乳或配方奶、粮食、蛋、肉、蔬菜、水果,其中粮食占饭菜总摄入量的50%,蛋肉占25%,蔬菜占25%。如果是母乳喂养,除一日三餐外,其他时间可以喂母乳,通常情况可在晨起、午睡后、晚睡前喂母乳。如果妈妈已经上班了,妈妈上班期间可以给宝宝喂饭和水果,妈妈下班后尽量喂母乳。水果最好上午吃,量接近一日的蔬菜量。

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

宝宝的一日三餐可以这样安排早晨醒来先喝20~30毫升水润润嗓子,开始喂母乳或配方奶。

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

活动半小时喂早餐。

上午户外活动,活动间歇时间喂水果和白开水。

宝宝室内玩耍,妈妈给宝宝准备午餐。

午餐后活动一会儿。

午睡。

午睡起床后喂20~30毫升水润润嗓子,开始喂母乳或配方奶。

下午户外活动,活动间歇时喂白开水或小零食。

宝宝室内玩耍,妈妈给宝宝准备晚餐。

晚餐后室内活动,妈妈准备给宝宝洗澡。

洗澡后喂20~30毫升水,再喂母乳或配方奶。

活动一会儿准备睡觉。

入睡后最好不要再给宝宝喂奶,如果宝宝习惯半夜醒来喝奶,那就继续喂奶好了。

一天食物种类举例。粮食两种:小米、白面/大米,燕麦/紫米,玉米面。

肉蛋两种:鱼肉、鸡蛋/虾肉、鹌鹑蛋/猪肉、鸡蛋/鸡肉、鱼肉。

蔬菜三种:绿叶菜如白菜、菠菜、芹菜、芥菜、木耳菜、生菜、香菜等任意一种;果实菜如西红柿、甜椒、黄瓜、小瓜等任意一种;根茎菜如莴苣、笋、萝卜、胡萝卜、土豆、藕、山芋等任意一种。

水果1~2种:如橘子、苹果、葡萄、樱桃、草莓等任意1~2种。

奶一种:母乳或配方奶。

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有哪些适合一岁左右婴幼儿的辅食?

一般婴儿在六个月时就开始添加米糊、菜糊、南瓜糊等辅食。到了宝宝一周岁后,已经可以以稀饭、面汤等碳水化合物作为主食。辅物也应从糊状软状转为硬点的固体食物。既可以煅烧宝宝的牙齿,也有助于宝宝的语言发展。可以搭配的辅食种类有:

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

01奶制品。一岁后宝宝虽然一日三餐可以以碳水化合物为主食。牛奶钙含量高,一天奶量还是应确保在500-600毫升左右。也可以给宝宝吃奶片、奶酪。

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

02水果。香蕉、火龙果、苹果、梨、瓜类都是不错的选择。需要注意的是要选当季新鲜水果为宜。

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

03饼干、海苔等婴幼儿零食。饼干可以煅练宝宝的嚼咀能力,海苔含有钙高,都是不错的选择。

一岁宝宝一天要吃哪些食物?具体如何安排一天饮食?

结论:一岁的宝宝是很多食物都可以吃,但是要少量吃一些,不要让宝宝零食吃太多而影响正餐,平时可以让宝宝多喝点水。宝宝饮食丰富多样,才能补充各种营养,促进宝宝健康成长。


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