什么食物可以帮助孩子长个(什么食物能促进孩子长高?)

2021-07-08 14:20:06   0     

很高兴能回答吃什么食物促进孩子长高

孩子正是长身体的时候,多吃点什么有利于身体发育呢?

营养的状态除了和身体健康关系很大以外,还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高,家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。

一、奶类

比如牛奶、羊奶等等,营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收,可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙,会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话,最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类

这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质,还有很多膳食纤维。

三、蔬菜

比如菠菜,它含有丰富的铁元素和胡萝卜素,不仅可以预防缺铁性贫血,而且铁等还是骨骼的重要成分,人体在缺乏维生素A的时候骨骼会变的短而厚。胡萝卜同样含有各种的营养元素,有利于促进骨骼的生长。

四、水果

水果当中含有丰富的维生素,而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱,从而带来骨骼发育的隐患,影响健康影响身高。

所以总的来说,想要孩子长高,关键是要吃的营养充足而又均衡,只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外,孩子的成长需要营养的均衡,所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜,这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪,保持健康愉快的心情,还要注意体质体能的锻炼,保证充足的休息睡眠时间。

指导专家:石计朋,主治医师,新乡医学院第一附属医院儿科。 三甲医院工作近10年,临床经验丰富。擅长儿科常见病、多发病的诊疗,尤其新生儿常见疾病及危重症的诊疗。

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有哪些食物帮助孩子长个呢?

孩子的身高从出生到青春期结束,是一个连续增长的过程,不过这一过程并非匀速,有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期(出生-1周岁),第二个是青春期(女孩一般10-18岁,男孩一般12-20岁),家长要抓住这两个关键时期,给孩子补充充足的营养,长成大高个儿。

什么食物可以帮助孩子长个(什么食物能促进孩子长高?)

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什么食物可以帮助孩子长个(什么食物能促进孩子长高?)

一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份,孩子的饮食要做到多品种,关键是注意合理搭配,教导孩子不挑食不偏食,特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。

下面给大家推荐几种公认的增高食物。

1. 大豆

大豆富含蛋白质,而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高,且热量低,食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。

2. 鸡蛋

同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物,而且鸡蛋的做法多种多样,番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个,因蛋黄中胆固醇含量较高。

3. 菠菜

菠菜富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素,就像动画片中说的那句话“我是大力水手,我爱吃菠菜”。

4. 胡萝卜和橘子

这两种食物富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,而且对眼睛的发育也有好处。

想要让孩子长高,生活中要注意什么呢?

1. 多运动,以弹跳运动为主,比如篮球、跳高、跳绳等。

2. 注意体重,就是不要肥胖,因为研究显示,肥胖会抑制生长激素的分泌,减慢孩子长高的速度。

3. 保证充足的睡眠,最好在晚上21:00前睡觉,因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。

我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。


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