孕妇前三个月需要吃些什么?

2021-07-08 06:38:54   0     

怀孕前3个月需要的营养并不是很多,不适合吃大鱼大肉,和孕期饮食差不多就可以。主要注意以下几方面的营养,帮助你顺利度过孕早期。

孕妇前三个月需要吃些什么?

主食

孕妇前三个月需要吃些什么?

孕早期一般食欲不振,消化吸收能力弱,如果碳水化合物不足,身体会消耗过多的脂肪和蛋白质,容易积累‘酮体’,有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内,会造成大脑神经系统的损伤,应该要多吃主食,使碳水化合物充足。

孕妇前三个月需要吃些什么?

米饭、杂粮饭、馒头、面条、面包、小米粥、杂粮粥都是很好的主食。

孕妇前三个月需要吃些什么?

小米粥、杂粮粥、杂粮饭这些食物富含B族维生素,有利于胚胎发育,也会促进胃液分泌,减轻孕吐的不适感。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶酸、膳食纤维、多种维生素,还有钙磷等矿物质。

可以预防神经管畸形、预防便秘、补充多种营养、促进骨骼发育,从多方面来讲都是很有好处的。

孕早期是神经系统发育的关键期,食用叶酸含量高的食物,可以作为叶酸补充剂的有效补充。

比如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝等都是很好的绿叶蔬菜,可以变着花样多吃一些。孕早期适合饮食清淡一点,炒菜时少放油,或者采用凉拌、蒸煮的方式食用,都是不错的。

水果

孕早期受到孕激素的影响,胃酸分泌量减少,喜欢吃酸味食物,不要靠吃醋来解决这个困难,最理想的就是吃一些酸味水果,比如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。

这些水果不仅会增进食欲,还能稳定孕期情绪,对胎儿的健康发育帮助很大。

水果中也富含叶酸,对于预防神经管畸形起到积极作用。

另外,水果中维生素含量丰富,可以增加孕妇的抵抗力,并且起到美白皮肤的作用。

蛋白质

孕早期对蛋白质的需求并不是很多,加上消化能力减弱,也不适合吃太多富含蛋白质的食物。如果感觉有胃口的话,可以吃一些鱼、肉糜等食物。也可以喝酸奶、豆浆等饮品。

我认为怀孕前3个月吃这4种食物比较好,根据情况适量补充吧。

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

“怀孕”一个月的准妈妈,该如何给宝宝胎教?

怀孕一个月的准妈妈,可能很多姐妹都会进行初始的早期胎教,更可以利用大脑的思维和宝宝进行静想沟通,因为:

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1、在孕早期,孕妈妈会因为刚怀孕,变得有些激动兴奋,同时也会比较担心,担心孕吐会流失营养从而害怕影响宝宝的发育,害怕发生先兆流产等,此时很多姐妹都会和宝宝不停的说着心里话,即是安慰宝宝更是安慰自己,用这种最简单的原始胎教的方式,让宝宝和妈妈一起顺利度过孕初期。

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2、宝妈可以选择在躺着休息或者静坐的时候,用我们的大脑进行静想,可以更好的把妈妈对宝宝的爱和对生活的美好和坚强,都传递给宝宝,让宝宝可以发育的更健康,更聪明。

所以说,怀孕一个月是可以进行适当的胎教的。

欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿,是我们一起愉悦的探索!

”胎教进行早,宝宝长的好“靠谱吗?

这句话有一定的道理,在孕期进行全面合理健康的胎教规划,有利于胎儿的健康发育。下面分享一下科学的孕期胎教规划给准妈妈参考。

孕妇前三个月需要吃些什么?

进入第1个月:给胎儿优良的环境

孕妇前三个月需要吃些什么?

孕妇前三个月需要吃些什么?

这时或许你还没有什么特别的感觉,但胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了,准妈妈最需要做的就是让自己心态更加平和、更加愉悦,不要大悲、大怒、大喜过望,要保证身体健康和情绪愉快,切实保护好孕育初期的胎儿,为日后胎儿的发育开个好头。

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进入第2个月:胚胎发育关键期

孕妇前三个月需要吃些什么?

怀孕二个月是胚胎腭部发育关键时期,因此准妈妈要保持愉快、平和、稳定的心态,才能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础,选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的地方散散步,置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法,对你和胎儿的身心都将起到极好的调节。

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进入第3个月:抚摸胎教

孕妇前三个月需要吃些什么?

胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后,会引起一定的条件反射,从而激发胎儿活动的积极性,形成良好的触觉刺激,在抚摸胎儿时,你可以一边和丈夫谈心,一边和胎儿轻轻地说话,就像一家三口围坐在一起,其乐融融。

进入第4个月:对话胎教

这个时期胎儿对声音已相当敏感,他在子宫内就有听力,能分辨和听到各种不同的声音,并能进行学习,形成记忆,你可以朗读一些优美的散文、诗歌,或选择好听的故事讲给胎儿听,当然每天早上起床时,你可以问候他:“早上好哦,宝宝。”当然,别忘了多多地赞美Ta,例如“宝宝好乖呀”等等。以愉悦的心情和胎儿对话,可以让他感觉到幸福、安心。

进入第5个月:运动胎教

胎儿除了会分辨出你与他人的声音,还能明显感受到胎动,每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动,这时是进行运动胎教的最好时机了。你可以在饭后1-2小时后,以最舒服的姿势躺着或坐下,用一只手压住自己腹部的一边,再用另一只手压住腹部的另一边,轻轻挤压,感觉胎儿的反应,反复几次,胎儿可能就感觉到有人触摸他,就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下,一般在一两分钟以后,胎儿会再踢,这时再轻拍几下,拍打时,可换换部位,手法须轻柔,这样的活动每次可进行5分钟左右,每天1~2次。

其次还可以做适当舒缓的运动,强身健体,增强身体免疫力,如孕妇操、瑜伽、散步等。

进入第6个月:求知胎教

你与胎宝宝中间有着神奇的信息传递,胎儿能随时感知到你的思想,如果怀孕时能够感知你既不思考也不学习,对Ta的大脑发育将极为不利。所以准妈妈一定要勤于动脑,读一本好书,看一篇好的文章,使精神上获得一次净化,还能让人心情开朗,精神振奋。

另外,6个月时的胎宝宝听觉能力已发育到相当完备的程度,准妈妈可以听听胎教音乐,每次不超过20分钟,每天1~2次。

进入第7个月:光照胎教

通过产前检查已经知道了胎儿头部的位置,每天选择固定时间,用手电筒通过腹壁照射胎儿头部。时间不要太长,每次5分钟。胎儿看到光线,会转头、眨眼,结束时,可以反复关闭、开启手电筒数次,进行光照胎教有利于胎宝宝视觉的发育以及训练良好的作息习惯。

进入第8个月:美育胎教

美育胎教要求孕妈妈通过看、听、体会生活中一切的美,将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。(看:指阅读。听:音乐。体会:指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟,包括你在大自然中对自然美的体会。)

进入第9个月:音乐胎教

胎儿已经足月了,很快就能跟你见面了,这个时候准妈妈对胎儿胎教依旧不能松懈,运用音乐可以达到很好的胎教效果,无论是休息还是做家务时,听听美好的音乐吧,既能舒缓临近预产期的紧张情绪,又能培养胎儿的良好性情。

进入第10个月:意想胎教

已经进入预产期了,但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩,有的则会推迟1~2周,日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张,这时你可以开始意想胎教,摆出舒服的姿势让身体放松,然后想象最令人愉悦和安定的场景,以博大的母爱关注着胎儿的变化,胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息,这就是胎教最好的过程。


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