怀孕头三月能吃什么、不能吃什么?如何加强营养?

2021-07-10 09:59:09   0     

想要备孕,早饭吃什么好?

每一个宝宝都是上天派来的天使,是爸爸妈妈爱迎接来的,所以备孕要有所准备。

怀孕头三月能吃什么、不能吃什么?如何加强营养?

下面为大家介绍科学备孕+饮食

怀孕头三月能吃什么、不能吃什么?如何加强营养?

决定了要宝宝了去医院做个孕前体检。

首先太胖的不容易受孕,先教大家用这个方法测试一下自己的身体状态是否适合受孕?

体重㎏÷身体㎡<9>32不孕不育的几率在35%,所以太胖,建议在备孕前减肥,但是不要减的太多,减掉体重10%-20%这样受孕的几率就会提高45%,减的太多容易导致内分泌紊乱。

女性就要在月经干净的一周后去。

男性就要在2-3天之前有过射jing行为,这样检测出来就会比较准,除此之外男性要补锌提高精子活力。

女性就要补叶酸,预防胎儿神经畸形。

在饮食作息方面,当月例假结束后开始喝生姜红糖水,吃黑豆补充雌激素等,补充叶酸(提前三个月开始),拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。(为了宝宝健康该忍则忍,一直坚持到了哺乳期结束)

别把要宝宝当成一种负担,享受当下,宝宝该来的时候就会来的。

关爱孩子健康成长,需你我共同携手。

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怀孕初期,孕妇吃什么好?

T:怀孕初期,孕妇吃什么好?

怀孕头三月能吃什么、不能吃什么?如何加强营养?

孕早期也就是孕周的1-12周,孕妇在饮食上基本满足以下四点就可以: 每天补充叶酸0.4-0.8mg,是为预防胎儿神经管畸形等,从最初就要最大限度上保证胎儿健康;

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即使孕吐再严重,也要保证每天至少摄入130g碳水化合物,为保证脑组织对葡萄糖的需求;

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怀孕头三月能吃什么、不能吃什么?如何加强营养?

如果出现妊娠剧吐,滴水不进,为预防无法进食导致酮症酸中毒对胎儿的危害,需及时就医补液,维持体内电解质平衡和新陈代谢功能;

掌握正确的饮食原则和禁忌,不迷信,不随意给自己心理负担,情绪波动也易导致妊娠反应加重;

孕早期怎么吃 对于早孕反应严重的,连基本的饮食可能都成问题,因此不必给自己立一个必须均衡饮食的要求,可根据自己喜好适当选择清淡爽口、易消化的食物;

少量多餐,如果孕前一日三餐,孕期可改为一日六餐,甚至是想起来就吃都可以;

饿了马上吃,吃七分饱很关键,当空腹时,胃酸过多会加剧妊娠反应,因此床头放两块小饼干很有用,半夜起床上厕所后或早上刚睁眼吃两块,这样起床后胃就不会太空;而饱食时同样也会加重妊娠反应;

孕早期吃什么 早起建议吃干性食物,如饼干、馒头、糕点等,可在一定程度上抑制晨吐;

每天保证至少130g碳水化合物,如果妊娠反应较严重的,食糖、蜂蜜是比较简单常见的碳水化合物,可迅速补充身体所需;

根据孕妇口味选择爱吃的,不要强迫吃营养的但是会加剧妊娠反应的,基本上糕点、水果、蔬菜都是含碳水化合物较多的,气味也小,孕早期吃这些就基本没问题,而肉类如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等,可选择其中1-2种肉类即可,有的孕妈对牛肉气味难以忍受,就不要强迫自己吃,毕竟不吃牛肉也不会怎么样!

孕期不能吃什么 烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等

亲测有效缓解孕吐小技巧 喝水,一天6-8杯水,分多次小口喝,同时果蔬也是水分的重要来源,缺水时恶心感会加强,可根据自己喜好选择酸性水(柠檬汁、酸梅汤等)、碱性水(苏打水)或少量碳酸饮料;

铁元素会刺激胃产生恶心感,如果补充含铁的复合维生素,可选择中饭后吃,如果不是必须,可选择单纯的叶酸补充即可;

维生素B6是临床上缓解孕吐较有效的药物,可咨询医生使用,通常是每次10-25mg,一天三次服用,不是完全制止孕吐而是缓解!

姜(姜丝、姜茶、姜糖)、柠檬(泡水、闻)、酸梅(汤、生吃)、苏打饼干随时吃…

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